7 דרך לדלל בעוד שבוע

התמקדו בחלבון
אתה צריך לאכול יותר חלבון ממה שאתה רגיל לאכול. בעוד שכמות החלבון בגופך עולה, רמת ההורמון (הורמון הרעב) תרד. כמובן שאתה צריך לקחת את הקלוריות היומיות, יש לחשב פחמימות, חלבון ושומן.
האץ את העיכול שלך
אתה יכול לאכול ירקות מבושלים במקום לאכול ירקות גולמיים כדי להאיץ את העיכול שלך. התאית הכלולה בירקות גולמיים קשה לעיכול. כך שתוכלו להימנע מאנזים התאית על ידי בישול ירקות.
מנע את בקשת המזון שלך
כולנו אוהבים לאכול ג'אנק פוד כמו שוקולד או צ'יפס. אם אתה אומר yemek אני יכול לאכול מאוחר יותר גי ולא אומר להם שאסור לי לאכול זמאן כשתרצה לאכול משהו, אתה תצליח יותר להימנע מהרצון שלך לאכול.
חשבו שוב מה בריא
פרוקטוז המצוי בירקות ופירות גולמיים גורם לנפיחות. אז במשך שבוע, תוכלו להימנע מנפיחות על ידי בחירת ירקות מבושלים במקום לאכול פירות וירקות גולמיים.
כדאי לאכול פחמימות בשעה 5 בערב
כן, לא שמעתם את זה לא בסדר! הסר פחמימות וסוכר מהארוחות שלך לאורך כל היום. פשוט תאכלי ארוחת בוקר וצהריים עם חלבון ושומנים בריאים. בערב תוכלו לאכול מאכלים המכילים פחמימות. פעולה זו מווסתת את איזון הסוכר בדם ומפחיתה את חיידקי הנפיחות.
קבל תמיכה בטריפאלה
טריפאלה, תערובת של צמחי 3, מנקה את מערכת העצבים ומחזקת אותך.
ערוך תוכנית תרגיל
כמובן שלא ניתן לבחון תוך שבוע בלי להתעמל. אם אתה מתעמל באופן קבוע וסדיר כל יום במשך שבוע, אפשר לבחון באופן גלוי בשבוע תוך שימוש במרכיבים אחרים.